NEWS TANGERANG– Air lemon, minuman segar yang sering jadi andalan banyak orang untuk hidrasi, detoks, bahkan program diet. Dari selebriti sampai influencer, semua seolah sepakat kalau air perasan lemon ini punya segudang manfaat. Rasanya yang asam segar memang bikin ketagihan, apalagi kalau ditambah madu, mint, atau irisan timun.
Banyak yang percaya air lemon bisa meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, sampai membantu pembakaran lemak. Dengan kalori yang rendah, minuman ini memang terlihat seperti solusi ajaib untuk berbagai masalah kesehatan dan berat badan. Tapi, tunggu dulu! Ada beberapa hal penting yang sering banget kita lewatkan saat mengonsumsi air lemon.
Seorang dokter ternama, Dr. Eric Berg DC, lewat kanal YouTube-nya (25/4/2023), membongkar fakta mengejutkan. Pria berusia 60 tahun yang dikenal aktif berbagi edukasi kesehatan ini menjelaskan empat kesalahan paling umum yang sering dilakukan orang saat minum air lemon. Kesalahan-kesalahan ini, kalau terus dibiarkan, justru bisa bikin manfaat air lemon jadi sia-sia, bahkan berpotensi merugikan kesehatanmu.
Siap-siap kaget, karena mungkin salah satu dari kesalahan ini sering kamu lakukan tanpa sadar. Yuk, kita bedah satu per satu agar konsumsi air lemonmu jadi lebih efektif dan aman!
Manfaat Air Lemon yang Bikin Penasaran
Sebelum kita bahas kesalahannya, mari kita ulas sedikit mengapa air lemon begitu populer. Minuman ini kaya akan Vitamin C, antioksidan kuat yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Jadi, kalau kamu sering merasa gampang sakit, air lemon bisa jadi salah satu penolongmu.
Selain itu, air lemon juga dikenal ampuh melancarkan pencernaan dan membantu tubuh tetap terhidrasi. Untuk kamu yang sedang diet, air lemon jadi pilihan tepat karena rendah kalori dan dipercaya bisa mendukung metabolisme. Artinya, proses pembakaran lemak di tubuhmu bisa jadi lebih optimal.
Namun, semua manfaat ini bisa jadi bumerang kalau kamu salah cara mengonsumsinya. Dr. Berg menegaskan bahwa ada aturan main yang harus diikuti agar air lemon benar-benar memberikan dampak positif. Jangan sampai niat sehat malah jadi masalah baru.
Terbongkar! 4 Kesalahan Fatal Minum Air Lemon yang Sering Kamu Lakukan
Ini dia inti dari pembahasan kita. Empat kesalahan yang diungkap Dr. Eric Berg ini penting banget untuk kamu ketahui. Baca baik-baik, ya, dan pastikan kamu tidak lagi mengulanginya!
1. Minum Tepat Sebelum Makan? Big No!
Banyak dari kita yang punya kebiasaan minum air lemon sesaat sebelum makan, mungkin dengan harapan bisa menekan nafsu makan atau melancarkan pencernaan. Tapi, menurut Dr. Berg, ini adalah kesalahan besar. Kandungan asam sitrat dalam lemon, jika diminum terlalu dekat dengan waktu makan, bisa diubah menjadi senyawa alkalin di dalam tubuh.
Kondisi ini justru bisa menghambat proses pencernaan yang seharusnya berjalan optimal. Bayangkan, perutmu butuh asam lambung yang cukup kuat untuk memecah makanan, tapi malah "diintervensi" oleh air lemon yang berubah sifat. Solusinya gampang: berikan jeda minimal 30 menit hingga 1 jam antara minum air lemon dan waktu makanmu. Ini akan memberi waktu bagi tubuh untuk memprosesnya tanpa mengganggu kerja lambung.
2. Minum Air Lemon Tanpa Dilarutkan? Bahaya Buat Gigi!
Ini mungkin kesalahan yang paling sering diabaikan. Beberapa orang, demi mendapatkan "khasiat maksimal," memilih minum perasan lemon murni tanpa dilarutkan air. Dr. Berg dengan tegas memperingatkan, "Melakukan hal ini artinya membiarkan asam yang sangat kuat mengenai gigi Anda."
Bayangkan, pH air lemon itu sekitar 2 atau 3, yang setara dengan asam hidroklorik encer! Paparan asam sekuat itu secara langsung dan terus-menerus ke gigi bisa merusak enamel gigi, lapisan pelindung terluar gigimu. Kalau enamel sudah rusak, gigimu jadi lebih sensitif, mudah berlubang, dan warnanya bisa berubah.
Untuk menghindari kerusakan gigi yang tidak diinginkan, selalu larutkan perasan lemon dengan air putih yang cukup. Lebih baik lagi, minum menggunakan sedotan. Dengan begitu, kontak langsung antara air lemon asam dengan gigimu bisa diminimalisir, dan gigimu tetap aman terlindungi.
3. Punya Maag atau Sariawan? Jauhi Air Lemon Dulu!
Meskipun air lemon punya banyak manfaat, tidak semua orang bebas mengonsumsinya. Jika kamu punya riwayat maag, GERD, atau sedang mengalami sariawan, sebaiknya hindari dulu minuman ini. Asam sitrat dalam lemon bisa memicu atau memperparah iritasi pada lambung yang sensitif atau luka sariawan.
Sensasi terbakar atau perih yang muncul setelah minum air lemon adalah tanda jelas bahwa tubuhmu tidak cocok dengan minuman ini dalam kondisi tersebut. Jangan pernah mengabaikan sinyal dari tubuhmu. Jika muncul tanda-tanda ini, segera hentikan kebiasaan minum air lemon dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi. Kesehatanmu adalah prioritas utama, bukan sekadar mengikuti tren.
4. Waspada Bagi Penderita Alkalosis!
Ini adalah kondisi yang mungkin jarang kita dengar, tapi penting untuk diketahui. Alkalosis adalah kondisi medis di mana kadar basa (alkali) dalam darah tubuh berlebihan, menyebabkan pH darah meningkat menjadi abnormal tinggi, yaitu di atas 7,45. Kondisi ini bisa menimbulkan berbagai gejala yang tidak nyaman dan berbahaya.
Bagi penderita alkalosis, minum air lemon justru akan memperburuk kondisi karena lemon, meskipun asam di luar, memiliki efek alkalinizing di dalam tubuh setelah dicerna. Konsumsi air lemon akan membuat tubuh semakin kelebihan basa. Gejala alkalosis bisa meliputi pusing, mati rasa atau kesemutan, pernapasan cepat, hingga palpitasi jantung atau detak jantung tidak teratur. Jika kamu didiagnosis menderita alkalosis, sangat penting untuk menghindari air lemon dan mengikuti anjuran medis.
Kesimpulan: Nikmati Air Lemon dengan Bijak!
Air lemon memang minuman yang luar biasa dengan potensi manfaat kesehatan yang besar. Namun, seperti halnya makanan atau minuman lain, ada cara yang tepat untuk mengonsumsinya agar manfaatnya optimal dan tidak menimbulkan efek samping. Jangan sampai niatmu untuk hidup sehat malah jadi bumerang karena kurangnya informasi.
Selalu ingat untuk melarutkan air lemon, memberi jeda sebelum makan, dan mendengarkan sinyal tubuhmu. Jika kamu punya kondisi kesehatan tertentu seperti maag atau alkalosis, konsultasikan dulu dengan ahli kesehatan. Dengan begitu, kamu bisa menikmati kesegaran dan manfaat air lemon tanpa perlu khawatir! Sebarkan informasi penting ini ke teman-temanmu agar mereka juga tahu cara minum air lemon yang benar, ya!
Penulis: Tammy
Editor: Santika Reja
Terakhir disunting: September 26, 2025
