NEWS TANGERANG– Pernah kepikiran kalau Al-Qur’an itu bukan cuma kitab suci yang berisi sejarah nabi atau hukum-hukum agama? Ternyata, di dalamnya juga ada panduan lengkap soal gaya hidup sehat, termasuk rekomendasi makanan dan minuman yang baik untuk umat Muslim.
Banyak makanan halal yang disebutkan dalam Al-Qur’an ternyata punya segudang manfaat kesehatan yang luar biasa. Ini bukan sekadar tentang boleh dimakan atau tidak, tapi juga tentang bagaimana makanan tersebut bisa menunjang produktivitas dan keberkahan hidup kita.
Allah SWT bahkan secara tegas mengingatkan kita untuk hanya mengonsumsi yang halal dan thayyib (baik), seperti firman-Nya dalam QS. Al-Ma’idah: 1, "Katakanlah, yang baik dan halal itulah yang boleh kalian makan." Ini menunjukkan bahwa menjaga pola makan sehat adalah bagian dari ibadah.
Yuk, kita intip lima makanan super yang disebutkan dalam Al-Qur’an dan apa saja khasiatnya yang bikin kita auto sehat dan berkah!
Kenapa Makanan dari Al-Qur’an Penting Buat Kamu?
Al-Qur’an bukan hanya petunjuk spiritual, tapi juga panduan hidup yang holistik. Termasuk dalam urusan makanan, konsep halal dan thayyib mengajarkan kita untuk memilih asupan yang tidak hanya diizinkan secara syariat, tapi juga bermanfaat dan tidak membahayakan tubuh.
Mengonsumsi makanan yang baik dan sehat sesuai anjuran Al-Qur’an adalah bentuk ikhtiar kita untuk menjaga amanah tubuh yang diberikan Allah SWT. Ini juga cara untuk mendapatkan energi optimal agar bisa beribadah dan beraktivitas dengan maksimal.
1. Madu: Si Manis Penyelamat Segala Penyakit
Siapa sih yang gak kenal madu? Cairan manis alami yang dihasilkan lebah ini sudah terkenal sejak dulu sebagai pemanis sekaligus obat tradisional. Al-Qur’an menyebut madu sebagai cairan dengan warna berbeda-beda yang di dalamnya terdapat penyembuh bagi manusia (QS. An-Nahl: 69).
Madu punya sifat antibakteri dan antijamur yang jagoan, menjadikannya penangkal penyakit alami. Kandungan antioksidannya juga super, berperan penting dalam memperlambat penuaan, menurunkan risiko kanker, dan menjaga kesehatan jantungmu.
Gak cuma itu, madu juga dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan kalau dikonsumsi rutin. Selain diminum atau jadi pemanis, madu juga sering dipakai sebagai perawatan kulit alami, membantu penyembuhan luka, dan bikin kulit tetap lembap.
2. Kurma: Buah Sakti Penuh Energi & Berkah
Kurma bukan cuma hits pas Ramadan, tapi juga buah dengan nilai spiritual tinggi dan manfaat kesehatan yang melimpah. Rasulullah SAW bersabda, "Barang siapa yang makan tujuh butir kurma Ajwa di pagi hari, maka ia tidak akan terkena racun maupun sihir pada hari itu" (HR. Bukhari: 5445).
Dalam kisah kelahiran Nabi Isa AS, Maryam AS diperintahkan untuk menggoyang pohon kurma agar buahnya jatuh dan menjadi penopang kekuatannya (QS. Maryam: 25). Ini menunjukkan betapa kurma adalah sumber energi instan yang luar biasa.
Dari sisi kesehatan, kurma adalah powerhouse nutrisi. Buah ini kaya zat besi, kalsium, kalium, mangan, vitamin B6, serta serat yang baik banget buat pencernaan. Kurma juga bebas lemak dan kolesterol, dengan hanya sekitar 25-30 kalori per butirnya. Antioksidannya membantu mencegah penyakit jantung, kanker, hingga Alzheimer.
3. Anggur: Camilan Segar Bikin Tidur Nyenyak & Jantung Sehat
Anggur adalah buah manis segar yang telah disebut dalam Al-Qur’an sebagai salah satu karunia Allah bagi manusia (QS. An-Nahl: 11). Buah ini bisa kamu nikmati langsung, dijadikan kismis, atau diolah jadi jus yang menyegarkan.
Kandungan nutrisinya sangat lengkap, mulai dari vitamin C, K, B6, hingga thiamin yang berfungsi menjaga daya tahan tubuhmu. Uniknya, anggur juga memiliki melatonin, hormon alami yang bisa membantu memperbaiki kualitas tidurmu agar lebih nyenyak.
Selain itu, anggur kaya antioksidan yang jago melawan radikal bebas, sehingga dapat menurunkan risiko kanker dan serangan jantung. Tingginya kadar kalium dalam anggur juga berperan penting mengendalikan tekanan darah agar tetap stabil. Dengan rasa manis segar dan manfaat kesehatan melimpah, anggur wajib jadi pilihan camilan sehat sehari-hari.
4. Sayuran: Bukan Cuma Pelengkap, Tapi Penjaga Imun Terbaik!
Sering dianggap remeh, padahal sayuran adalah sumber gizi penting dalam pola makan sehat kita. Dalam Al-Qur’an, beberapa jenis sayuran disebutkan, seperti mentimun, bawang putih, bawang merah, lentil, jagung, dan jahe (QS. Al-Baqarah: 61; QS. Al-Insan: 17).
Kandungan serat tinggi pada sayuran membantu menjaga kesehatan pencernaanmu tetap prima. Mentimun dengan kadar air melimpah mendukung hidrasi tubuh dan fungsi ginjal, sementara jahe membantu proses detoksifikasi alami tubuh.
Jagung, misalnya, kaya akan vitamin C, vitamin B, antioksidan, dan tembaga yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung serta kanker. Dengan beragam manfaat tersebut, mengonsumsi sayuran secara rutin terbukti memperkuat sistem imun, membuat tubuhmu lebih tangguh melawan penyakit. Plus, sayuran juga mudah diolah jadi berbagai hidangan lezat maupun jus sehat favoritmu!
5. Daging & Seafood: Sumber Protein Super untuk Tubuh Kuat
Daging dan makanan laut adalah sumber protein utama yang sangat penting bagi pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Dalam Al-Qur’an ditegaskan bahwa daging hewan ternak halal seperti sapi, ayam, hingga kambing boleh dikonsumsi, asalkan disembelih sesuai aturan syariat (QS. Al-Ma’idah: 1).
Adapun hasil laut atau seafood juga dinyatakan halal sebagai rezeki bagi manusia (QS. Al-Ma’idah: 96). Daging kaya zat besi, zinc, serta vitamin B6 yang mendukung imunitas tubuhmu. Sementara ikan mengandung omega-3, superstar yang baik banget untuk kesehatan jantung dan fungsi otak.
Mengonsumsi ikan secara rutin dapat menurunkan risiko serangan jantung maupun stroke. Seafood juga kaya vitamin D, B12, dan yodium yang penting untuk tiroid. Dengan kandungan nutrisi lengkapnya, daging dan ikan berperan besar menjaga kesehatan tubuhmu secara menyeluruh, bikin kamu tetap aktif dan berenergi.
Yuk, Mulai Gaya Hidup Sehat Ala Al-Qur’an!
Gimana, makin penasaran kan dengan kekayaan gizi yang ada di sekitar kita, yang ternyata juga direkomendasikan dalam Al-Qur’an? Ini membuktikan bahwa Islam adalah agama yang sempurna, mengatur segala aspek kehidupan, termasuk urusan makan minum untuk kesehatan umatnya.
Jadi, mulai sekarang, yuk lebih bijak dalam memilih makanan. Jadikan Al-Qur’an sebagai panduanmu untuk hidup sehat, kuat, dan penuh berkah. Dengan begitu, kamu bisa menjalani hari-harimu dengan lebih produktif dan meraih kebaikan dunia akhirat.
Penulis: Tammy
Editor: Santika Reja
Terakhir disunting: Oktober 3, 2025
